Offene Yoga Kurse

Jede und Jeder kann Ashtanga Yoga auch ohne Vorkentnisse erlernen und üben.

Ashtanga Yoga Vienna Shala ist Yoga Schule in traditionellem Yoga. Hier werden regelmässig offene Yoga Kurse und Stunden für Anfänger bis Fortgeschritten, sowie Yoga Ausbildung und Fortbildungen in traditionellem Yoga nach Sri K. Pattabhi Jois. Grundsätzlich wird Ashtanga Yinyasa Yoga mittels zweier verschiedener Methoden unterrichtet:

  • Ashtanga Mysore: Die Praxis erfolgt eigenständig - Stellungen, Atemrythmus, sowie Anfang und die Dauer der Praxis werden selbst bestimmt. Der Lehrer unterstüzt mit Korrekturen, Adjusments und praktische Tipps. Mysore Style bildet den Schwerpunkt des Kursangebots.

  • Ashtanga geführt: Der Lehrer gibt die Stellungen und den Atemrhythmus mündlich vor, um Atemkontrolle und Ausdauer zu üben. Ashtanga geführt bietet Platz für das Wiederholen der Grundlagen.

    Yoga Anfängern und Wiedereinsteigern empfiehlt sich im Vorfeld der Besuch der Ashtanga Yoga Anfänger Kurse (geführt) bzw. Intro to Mysore Style oder von Krama Yoga Privatstunden. Alle anderen Yoga Stunden sind für alle Niveaus (All Levels) offen.

Neben den traditionellen Mysore und geführten Ashtanga Stiunden, wird auch Pranyama, Meditation, Chanting sowie Zeitgenössiches Yoga - Vinyasa Flow - Yoga und Tanz angeboten.


Kurs Unterricht Tag Uhrzeit Ort
Ashtanga Yoga Mysore Alle Niveaus MO 17.30 - 19.00 Ashtanga Yoga Vienna Burggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
offener Ashtanga Anfänger Kurs Anfänger MO 17.30 - 18.50 Ashtanga Yoga Vienna Burggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
mo teacher - self practice reguläre Stundenten MO 19.00 - 20.00 Ashtanga Yoga Vienna Burggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Ashtanga Yoga Mysore Alle Niveaus DI 17.30 - 20.30 Ashtanga Yoga ViennaBurggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Anfänger Intro Mysore Anfänger DI 18.30 - 20.30 Ashtanga Yoga Vienna Burggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Pranyama - Atemübungen Alle Niveaus DI 20.00 - 20.30 Ashtanga Yoga Vienna Burggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Ashtanga Yoga Mysore Alle Niveaus, Intro Anfänger MI 7.30 - 9.00 Ashtanga Yoga ViennaBurggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Ashtanga Yoga Mysore Alle Niveaus MI 17.30 - 19.00 Ashtanga Yoga ViennaBurggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
offener Ashtanga Anfänger Kurs Anfänger MI 18.00 - 19.15 Ashtanga Yoga Vienna Burggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Ashtanga Yoga traditionell geführt All Levels MI 19.15 - 20.45 Ashtanga Yoga Vienna Burggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Ashtanga Yoga Mysore Alle Niveaus, Anfänger Intro DO 7.30 - 10.00 Ashtanga Yoga ViennaBurggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Ashtanga Yoga Mysore reguläre Studenten FR 17.30 - 19.00 Ashtanga Yoga ViennaBurggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Ashtanga Yoga traditionell geführt All Levels FR 17.30 - 19.00 Ashtanga Yoga Vienna Burggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien
Grunflagen Asana & Pranayama - Atemübungen und Mediattion Alle Niveaus/Anfänger geeignet FR 19.10 - 20.05 Ashtanga Yoga Vienna Burggasse 106/4a, Yoga 1070 Wien

Alle Yoga Kurse finden in der Burggasse 106/4a, im Herzen von Wien Neubau (1070) in unmittelbarer Nähe der Mariahilefer straße - U3 Westbahnhof, nähe Lugnercity U6 Burggasse. Ashtanga Yoga Vienna Shala - Yoga Schule wird von Natasa Cvetkovic geleitet. Natasa ist der reguläree Lehrer. Ein Teil der Yoga Leherer Ausbildung European Acedemy of Ashtanga Yoga - Ashtanga Yoga Vienna findet ebenfalls in der Burggasse 106/4a in 1070 Wien statt. Natasa Cvetkovic ist senior teacher und autorisiert von K. Pattabhi und Manju Jois AShtanga Vinyasa Yoga in der Linage zu unterreichten.

In der Folge finden Sie eine Kurzbeschreibung der angebotenen Kurse.

Anfänger?

Am einfachsten ist der Einstieg über den Ashtanga Yoga Anfänger Kurs geführt (am Mo. 17.30, intro - Di. 18.30, Mi. 7.30, Do. ab 7.30, und Fr. 17.30 & 19.10 ) und Ashtanga Anfänger Workshop (8.- 9. Juli . Der Besuch von traditionell geführten Ashtanga Stunden am Mi. 19.15 und Fr. 17.30 bzw 19.10 ist für Anfänger möglich. Anfänger sind gegen Voranmeldung ebenfalls in allen Ashtanga Yoga Mysore Style Stunden willkommen

Für den schnellen Einstieg eignen sich auch Privatstunden.


Ashtanga Yoga Anfänger Kurs (geführt)

Dieser Kurs ist offen und für alle Niveaus (All Levels).

Der Ashtanga Yoga Anfänger Kurs vermittelt die Grundlagen der Ashtanga Yoga Methode, die einfachen Yoga Atemübungen werden hier erlernt und das Zusammenspiel zwischen Atem und Bewegung im Detail geübt. Inhalte sorientieren sich nach den Teilnehmern: Ashtanga Methode: ujjayi Atmung, bandhas, mantra, dristhi, vinyasa und tristhana; die erste Serie des Ashtanga Yoga: Sonnengruß A und Sonnengruß B; Abfolge der asana (Ashtanga Viyasa Yoga erste Serie): stehenden Positionen, Sitzpositionen und Abschlusspositionen; wichtige Details zu einzelnen Positionen und personenspezifische Variationen (vor allem bei Verletzung oder Schwangerschaft); Yoga Atmung (Atemübungen oder pranayama).

Hier kann die selbstädige Praxis (Mysore Style) durch Anleitung elernt werden
.

Außerdem werden in diesem Kurs krama Yoga ("Yoga Therapy") Übungen nach persönlichen Bedürfnissen der Teilnehmer hinzugefügt. Auf diesem Weg findet der Fortgeschrittene eine ausführliche Anleitung wie der Anfänger.

Der Ashtanga Yoga Grundkurs dauert 80 Minuten und bietet Anfängern und Wiedereinsteigern (z.B nach einer Sportverletzung) einen sehr sanften, fundierten und langsamen Einstieg in Ashtanga Yoga. Die Kurse sind aufbauend. Zusätzliche Privatstunde werden generell empfohlen und können zu einem ermäßigten Preis gebucht werden.

Anmeldung - Stundenplan - Privatstunden - Aktuell

Info für Anfänger Kosten

Ashtanga Yoga Stunden in Mysore Style

Dieser Kurs ist offen und für alle Niveaus (All Levels).

Der Ashtanga Mysore Style ist die traditionelle Unterrichtsform, welche von Sri K. Patthabi Jois in Mysore (Südindien) in den 1940ern eingeführt wurde. In Ashtanga Mysore Stunden praktiziert jeder im eigenen Atemrhythmus - dadurch wird es leichter, eine eigene Yoga Praxis aufzubauen. Zu den Yoga Stunden in Mysore Style kann man bis zu 75 Minuten nach dem Beginn dazukommen und mit den eigenen Übungen anfangen. Deren Dauer und Umfang kann man selbst bestimmen. Der Lehrer unterstützt beim Üben der Körperhaltungen (asana) und anderen Übungen und geht auf die individuelle Fragen ein.

Die Herausforderung besteht darin, bei sich zu bleiben und sich nicht mit anderen zu vergleichen und eine selbständige Yoga Praxis zu entwickeln. Mysore Style eignet aich für Übende aller Niveaus, um miteinander in Ruhe und Harmonie zu praktizieren, und ist hervoragend Ashtanga Yoga zu erlernen. Hier wird die selbständige Yoga Praxis gefördert.

Yoga Anfänger sind sehr willkommen

Das Ziel des Anfängers besteht darin, möglichst bald mit selbstänigen üben Mysore Style zu beginnen um eine langjährige und sichere Yoga Praxis aufzubauen. Daher ist es empfehlenwert auch zu Ashtanga Mysore Stunden zu kommen. Diese Yoga Stunden fangen zunächst mit einer kleineren Anzahl von Yoga Übungen an (Dauer 20 -40 Minuten), weitere Übungen werden sukzessive in laufe der nächsten Stunden hinzugefügt und der Aufau einer eigenstädigen Praxis wird unterstützt. Die positiven Wirkungen des Ashtanga Yoga entfalten sich sehr bald durch Folgen des eigenen Athemrythmus, Schulung der Körperwahrnehmnung und Übung in Geduld, Achtsamkeit und Regelmäßigkeit.

Für Fortgeschrittene und erfahrene Praktizierende ist Mysore Style von großer Bedeutung um weitere Ashtanga Serien zu erlernt. Der Mysore Kurs biettet Platz für Fragen und die Möglichkeit Ihr individuelles Ashtanga - Krama Yoga Programms zu üben.

Mysore Style in geführten Ashtanga Yoga Kursen

Jene, die Ashtanga Abfolgen bereits kennen, sind in allen geführten Kursen willkommen, um Mysore Style zu üben - da an diesen Tagen ein geführter Ashtanga Kurs stattfindet, ist eine vorherige Anmeldung notwendig, um sich einen Platz zu sichern.

An Tagen der besonderen Anstrengung, körperlicher Belastung, Menstruation und Schwangerschaft emfiehlt sich der Besuch des Ashtanga Anfänger Kurse und Krama Yoga Stunden. Die eigene Praxis sollte man an diesen Tagen anders gestallten (Krama Yoga Programm - Yoga Therapy).

Anmeldung - Stundenplan - Privatstunden - Aktuell

Info für Anfänger Kosten

Ashtanga Yoga Stunde geführt

Dieser Kurs ist offen und für alle Niveaus (All Levels).

Im geführten Yoga Stunden werden die Positionen der ersten Ashtanga Serie (Yoga Chikitsa, bestehend aus 75 Körperstellungen) angesagt und der Atemrhythmus vorgegeben. Die Zählung des Atems verfährt nach dem klassischen Sanskrit. Die Übungsfolge ist fest vorgegeben. Die Dynamik der Gruppe, die durch das gleichzeitige Ausüben der Stellungen und des Atems entsteht, erleichtert den Ablauf und erzeugt eine besondere Atmosphäre.

Geführte Yoga Stunden werden von vielen als gute Einführung in die Ashtanga Yoga Serie empfunden. Dies trifft jedoch nicht immer zu. Um die Ashtanga Methode zu verstehen und richtig für sich anzuwenden, ist es empfehlenswert, auch Yoga Anfänger Kurse, Ashtanga Anfänger Workshops oder Privatstunden zu besuchen und diese mit offenen Kursen zu kombinieren.

Wichtig für Ashtanga Yoga Anfänger

Eine geführte Ashtanga Stunde kann anspruchsvoll sein. Sie sollten sich Zeit nehmen. Anfänger sollten zu Beginn nicht den gesamten Ablauf mitmachen. Der Besuch der Ashtanga Yoga Anfänger Kurse (geführt) oder Ashtanga Anfänger Workshops wird den Yoga Anfängern generell angeraten.

Anmeldung - Stundenplan - Privatstunden - Aktuell

Info für Anfänger Kosten

Vinyasa Yoga Flow - Yoga und Tanz (geführt)

Dieser Kurs ist offen für alle mit Yoga-Erfahrung und setzt kein Ashtanga Vinyasa Yoga voraus.

Die Vinyasa Yoga Flow Serien - „Yoga im Fluss der Bewegung und Atmung“ - ähnelt einer Tanzchoreographie. Musik ist ein elementarer Bestandteil des Kurses. Spiralbewegungen führen von einer Stellung zu nächsten und werden durch Drehungen um die eigene Achse, Gewichtsverlagerung, Augenführung und Atmung unterstützt. Die Serien haben verschiedene Schwerpunkte und beinhalten Stellungen der ersten, zweiten und dritten Ashtanga Vinyasa Yoga Serie, sowie andere Positionen und deren Variationen. Der Fokus geht dahin, sich auf die Bewegung im gesamten Raum zu konzentrieren, seinen Aktionsraum zu erweitwern, Ihn zu nutzen und die Bewegung in Einklang mit der Atmung zu bringen - "Atmung und Tanz mit der Schwerkraft".

Vinyasa ist die Grundlage vieler neuer Yoga Stile Die Schwerpunkt dieses Vinyasa Flow Kurses sind:

  • Dynamik vom Atem, Bewegung & Fokus
  • Umgang mit Spannung/Entspannung
  • Augen, Blick, Konzentration
  • Aktionsraum meiner Extremitäten
  • Gedanken, Konzentration und Beobachtenin der Bewegung
  • Zusammenspiel von Augen, Brustbein und Becken
  • Experimentieren mit Musik, Vorstellungen, Bildern, Eindrücken
  • Visualisierung der Bewegung und Positionen

Ashtanga Vinyasa Flow wird derzeit nicht angeboten. Ein Workshop ist im August geplannt.

Anmeldung - Stundenplan - Privatstunden - Aktuell


Yoga kann einen ausgebildeten Arzt nicht ersetzen. Bei Vorliegen von Verspannungen, Verletzungen, Unwohlsein, Schwangerschaft, akuten Schmerzen oder Krankheiten ist der Unterrichtende unverzüglich davon in Kentnnis zu setzen. Die Teilnahme an allen angeführten Angeboten setzt eine ärtzliche Freigabe voraus.

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