Für den ganzen Rücken
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Die erste Serie in Ashtanga-Yoga entspannt den Rücken sehr gut. Versuch es trotz der Schmerzen einmal. Geh' nicht voll rein, nur soweit es geht, und steig zurück anstatt zu springen. Ashtanga stabilisiert, schont und entspannt den Rücken, gerade bei Hexenschuss etc. Schwerpunkt der ersten Serie sind Blase, Niere und Darm. Bei der zweiten Serie sind es Magen und Herz. Beide Serien erzeugen Symmetrie und bringen Atem, Bewegung & Fokus in Harmonie. Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur & tiefen Bauchmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und macht sie elastisch & vital. |