Unterer Rücken
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Leg Dich auf den Boden und gib die Beine hinter den Kopf, wenn es geht, oder einfach vorsichtig in die Richtung. Wichtig: Bandhas ziehen! (Beckenboden und Bauch) |
Du wirst sehen: Diese Stellung entspannt Deinen unteren Rücken wie kaum eine andere und schafft sehr schnell Abhilfe. Beim ersten Mal braucht es etwas Überwindung, aber wenn Du die Wirkung einmal entdeckt hast, wirst Du diese einfache & schnelle Übung nicht mehr missen wollen.
Achte darauf, wenn der untere Rücken akut weh tut, dass Du nicht dehnst,
sondern sanft in die Positionen reingehst.