Montag	Dienstag	Donnerstag	Sonntag
		18.30-19.30, Yoga/PIlates im Studio Lemoberg, Neubaugasse 56, 1070 Wien	17.30-19.30, Yoga im Studio Lemoberg, Neubaugasse 56, 1070 Wien
	19.15 - 21.00Uhr   Ashtanga Yoga Mittel	19.45 - 21.15Uhr   Ashtanga Yoga

Ausfallende Stunden: Sonntag 28.März 2010. Sonst finden alle Stunden auch am Feiertagen statt!!!

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga unterichte ich ähnlich wie ich es in Indien/Mysore bei Sri K.Pattabhi Jois erfahren habe. Mein Zählen des Atem verfährt nach dem klassischen Sanskrit, die Positionen werden manchmal nach Bedarf des einzelnen verändert. Die Übungsfolge ist fest vorgegeben und es gibt insgesamt 4 Serien. In der geführten Stunde unterichte ich die erste Serie bestehend aus 75 Körperstellungen, wie es in Ashtanga Yoga Research Institut in Mysore (Indien) unterichtet wird (www.ayri.org).

In Ashtanga Yoga verbleibt man in jeder Yoga-Stellung. 5 Atemzüge und die verschiedenen Körperpositionen werden in der Harmonie von Atem und Bewegung verbunden. Man wechselt die Positionen die Ganze Stunde und versucht beim Einhalten von Fokus (Blickrichtung Fokusieren) und bestimmter Atemtechnik einzuhalten. Der Fluß entsteht durch Atmung (Leben), Bewegung (Aktion), Fokus (Blickrichtung), die Gedanken schalten ab und der Kopf wird frei und klar.
Mein Schwerpunkt liegt zunächst auf anatomisch korrektem Ausüben von Asans (Yogaübungen) und dann immer mehr Harmonie des Atem und der Bewegung beim klarem Fokus. Der Boden dient als Grundlage für jede Übung und die bewegliche und lange Wirbelsäule sind Schwerpunkte jeder Stellung. Der Atem trägt jede Bewegung.

 

YinYoga

Yin Yoga unterrichte ich, wie ich es vom Gründer, Paul Grilley gelernt habe (http://www.paulgrilley.com/) und lasse die Feldenkrais-Methode einfliessen. Feldenkrais verbessert die Selbstwahrnehmung, schützt vor Verletzungen und eröffnet selbst dem geübten Yogi völlig neue Perspektiven. Der eigene entspannte Zugang zu den Yoga-Positionen gelingt plötzlich leichter. Yin Yoga & Feldenkrais kannst du auch sehr gut paktizieren, wenn du nicht bei Kräften bist. Die Stunde bringt eine sanfte, tiefe Erfahrung. Komm und probier es aus!

Yoga & Tanz Improvisation

Jeder Mensch ist ein Tänzer und jeder kann ihn in sich finden. Ich selber habe 13 Jahre professionell getanzt (Tanzstudium in Cannes-London-Wien, staatlich diplomierte Tanzlehrerin, Engagements bei versch. Studios & Companys in Europa) und biete nun erstmals eine Stunde an, in der ich Yoga & Tanz-Improvisation verbinde. Mit Hilfe verschiedener Tanztechnik (Matox, Release, Modern, Laban) und Bewegungstechniken (u.a. Partner Yoga, Spiraldynamik, div. Yoga-Stile) erforschst du in der Stunde Bewegungsabfolgen und findest eigene Lösungen. Ziel der Stunde ist, die Techniken zu kennen, zu integrieren und ein Bewegungs-Repertoir zu schaffen, das der eigenen Improvisation und Bewegung mehr Freiheit gibt. Ich habe jahrelang für Tanz-Improvisation gelebt, weshalb ich mich auf diese Stunde sehr freue. Komm und probier es aus!

 

Teen Yoga - spez. für Jugendliche

Im Mittelpunkt steht die Freude am eigenen Körper und seinen Fähigkeiten und der Spaß an Bewegung.

Als nicht mehr Kind und noch nicht Erwachsener bist du in ständigen Veränderungen. Oft läuft es in der Schule nicht so toll, es ist langweilig, stressig. Du bist vielleicht unkonzentriert. Yoga ist ein Weg damit lachend und sorgloser umzugehen.

Im Yoga wird deine Koordination, Körperbeherrschung und die Konzentration immer aufs neue trainiert. Du kriegst Kraft und Ausdauer und lernst deine Kraft gut einzusetzen. Yoga ist eine gute Ergänzung zu allen Sportarten oder Tanz und auch ein feines Training für sich, das überall möglich ist.

Du lernst im Kurs die Mechanik deines Körpers kennen und ihr Zusammenspiel mit der Atmung; Übungen, die Stress abbauen und die Konzentration steigern; und zwischendurch auch indische Mythologie.

Yoga ist zwar alt, hat aber sehr viel mit dem Leben als Teenager in der Stadt zu tun. Wenn du lachst, macht vieles plötzlich wieder Spaß. Wenn du dich gut spüren lernst, wirst du selbstbewusster und stärker.

Freue mich auf dein kommen. Für Eltern bin ich gerne für offenes Gespräch da.

 

Preise

Einzeleinheit: 15,--
10er Block (Gültigkeit 4 Monate): 130,--

Für Studenten und Arbeitslose
Einzeleinheit: 11,--
10er Block (Gültigkeit 4 Monate): 90,--

Privat und Personal Training zwischen 50,-- und 100,--

"10er-Block +" & "10er-Block" ++,Persönliches Programm
Meine Gruppenstunden halte ich bewusst klein (bis max. 14. Personen), damit ich auf jeden & jede individuell eingehen und ihn/sie adjusten kann. Bei speziellen Bedürfnissen ist es jedoch gut, sich mehr Zeit dafür zu nehmen. Deshalb biete ich ab sofort an:

10er-Block+
Gönn dir mit jemand zusammen eine Stunde, in der ich dich/euch genau dazu berate was du/ihr gerade braucht (Technik, Tipps bei Verletzungen, ... ).
10er-Block (Gruppenstunde, 4 Mte. gültig; Wert: 130.-) + 1 Privatstunde (für bis zu 2 Personen; Wert: 80.-) Preis: 170.- Euro

Persönliches Programm
Du profitierst am meisten von deiner Practice, wenn du sie mehrmals pro Woche wiederholst. Weil du aber nicht so viel Zeit hast, ist es günstig, ein zeitökonomisches Programm auszuführen, das genau für dich passt. Um genau herauszufinden, was dir gut tut, sind drei Privatstunden sinnvoll. In der ersten besprechen wir uns ausführlich und ich analysiere, was du brauchst; anschließend bilde ich ein persönliches Programm für dich, das dich überall da besonders stärkt/schont, wo es dir nützt (Meridiane, Gelenke, Muskelgruppen, ...). Das Programm dauert 20-30 Minuten. In der zweiten Stunde probieren wir das Programm aus. Für die dritte Stunde überarbeite ich es für dich und wir üben es, bis du dich darin wohl fühlst. Du kannst es für dich täglich ausüben. Es wird dir gut tun.
3 Privatstunden für 1 Person + schriftliche Unterlagen Preis: 300.- Euro

10er-Block++
10er-Block plus persönliches Programm - eine ideale Kombination: Du besuchst regelmäßig Stunden und willst für dich zu Hause ein persönliches Programm.
10er-Block (Gruppenstunde) + 3 Privatstunden für 1 Person + schriftliche Unterlagen Preis: 370,- Euro