Montag	Dienstag	Donnerstag	Sonntag
		7.30 - 9.00Uhr Ashtanga Mysore/1.Serie Bitte anmelden
15.00- 17.00   Teen Yoga	17.45 -19.15Uhr   Ashtanga Anfänger	17.45 - 19.15Uhr Resorative Yoga & Pranayama	17.45 - 19.15Uhr Restorative Yoga &Pranayma
	19.15 - 21.00Uhr   Ashtanga Mittel	19.15 - 21.00Uhr Ashtanga Anfänger	19.15 - 21.00Uhr Ashtanga Personal Practice /Mysore

STUNDEN-ÄNDERUNG :

derzeit keine Teen Yoga Stunde

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga unterichte ich ähnlich wie ich es in Indien/Mysore bei Sri K.Pattabhi Jois erfahren habe. Mein Zählen des Atem verfährt nach dem klassischen Sanskrit, die Positionen werden manchmal nach Bedarf des einzelnen verändert. Die Übungsfolge ist fest vorgegeben und es gibt insgesamt 4 Serien. In der geführten Stunde unterichte ich die erste Serie bestehend aus 75 Körperstellungen, wie es in Ashtanga Yoga Research Institut in Mysore (Indien) unterichtet wird (www.ayri.org).

In Ashtanga Yoga verbleibt man in jeder Yoga-Stellung. 5 Atemzüge und die verschiedenen Körperpositionen werden in der Harmonie von Atem und Bewegung verbunden. Man wechselt die Positionen die Ganze Stunde und versucht beim Einhalten von Fokus (Blickrichtung Fokusieren) und bestimmter Atemtechnik einzuhalten. Der Fluß entsteht durch Atmung (Leben), Bewegung (Aktion), Fokus (Blickrichtung), die Gedanken schalten ab und der Kopf wird frei und klar.
Mein Schwerpunkt liegt zunächst auf anatomisch korrektem Ausüben von Asans (Yogaübungen) und dann immer mehr Harmonie des Atem und der Bewegung beim klarem Fokus. Der Boden dient als Grundlage für jede Übung und die bewegliche und lange Wirbelsäule sind Schwerpunkte jeder Stellung. Der Atem trägt jede Bewegung.

 

Restorative Yoga & Pranayama

Restorative Yoga ist Regeneratives Yoga & Pranayma.

Regeneratives Yoga stärkt und “pflegt” dich dort, wo du es gerade brauchst. Es ist etwas langsamer als Ashtanga Yoga und das ideale Training, um empfindliche Körperstellen und Verletzungen wieder aufzubauen. Es unterstützt die Entwicklung eines eigenen Trainingsprogramms.

Pranayama ist Atem-Yoga; die reinen Atem-Übungen sind ein ideales Basis-Training für sämtliche Sportarten und bewirken viel für die eigene Entwicklung. Du übst den Umgang mit Spannung/Entspannung.

Yoga & Tanz Improvisation

Jeder Mensch ist ein Tänzer und jeder kann ihn in sich finden. Ich selber habe 13 Jahre professionell getanzt (Tanzstudium in Cannes-London-Wien, staatlich diplomierte Tanzlehrerin, Engagements bei versch. Studios & Companys in Europa) und biete nun erstmals eine Stunde an, in der ich Yoga & Tanz-Improvisation verbinde. Mit Hilfe verschiedener Tanztechnik (Matox, Release, Modern, Laban) und Bewegungstechniken (u.a. Partner Yoga, Spiraldynamik, div. Yoga-Stile) erforschst du in der Stunde Bewegungsabfolgen und findest eigene Lösungen. Ziel der Stunde ist, die Techniken zu kennen, zu integrieren und ein Bewegungs-Repertoir zu schaffen, das der eigenen Improvisation und Bewegung mehr Freiheit gibt. Ich habe jahrelang für Tanz-Improvisation gelebt, weshalb ich mich auf diese Stunde sehr freue. Komm und probier es aus!

 

Teen Yoga - spez. für Jugendliche

Im Mittelpunkt steht die Freude am eigenen Körper und seinen Fähigkeiten und der Spaß an Bewegung.

Als nicht mehr Kind und noch nicht Erwachsener bist du in ständigen Veränderungen. Oft läuft es in der Schule nicht so toll, es ist langweilig, stressig. Du bist vielleicht unkonzentriert. Yoga ist ein Weg damit lachend und sorgloser umzugehen.

Im Yoga wird deine Koordination, Körperbeherrschung und die Konzentration immer aufs neue trainiert. Du kriegst Kraft und Ausdauer und lernst deine Kraft gut einzusetzen. Yoga ist eine gute Ergänzung zu allen Sportarten oder Tanz und auch ein feines Training für sich, das überall möglich ist.

Du lernst im Kurs die Mechanik deines Körpers kennen und ihr Zusammenspiel mit der Atmung; Übungen, die Stress abbauen und die Konzentration steigern; und zwischendurch auch indische Mythologie.

Yoga ist zwar alt, hat aber sehr viel mit dem Leben als Teenager in der Stadt zu tun. Wenn du lachst, macht vieles plötzlich wieder Spaß. Wenn du dich gut spüren lernst, wirst du selbstbewusster und stärker.

Freue mich auf dein kommen. Für Eltern bin ich gerne für offenes Gespräch da.

 

Preise

Einzeleinheit: 14,--
10er Block (Gültigkeit 4 Monate): 120,--
Monatskarte 100 Euro,-

Für Studenten und Arbeitslose
Einzeleinheit: 10,--
10er Block (Gültigkeit 4 Monate): 80,--
Monatskarte 70,--

"10er-Block +" & "10er-Block" ++,Persönliches Programm
Meine Gruppenstunden halte ich bewusst klein (bis max. 14. Personen), damit ich auf jeden & jede individuell eingehen und ihn/sie adjusten kann. Bei speziellen Bedürfnissen ist es jedoch gut, sich mehr Zeit dafür zu nehmen. Deshalb biete ich ab sofort an:

10er-Block+
Gönn dir mit jemand zusammen eine Stunde, in der ich dich/euch genau dazu berate was du/ihr gerade braucht (Technik, Tipps bei Verletzungen, ... ).
10er-Block (Gruppenstunde, 4 Mte. gültig; Wert: 120.-) + 1 Privatstunde (für bis zu 2 Personen; Wert: 80.-) Preis: 170.- Euro

Persönliches Programm
Du profitierst am meisten von deiner Practice, wenn du sie mehrmals pro Woche wiederholst. Weil du aber nicht so viel Zeit hast, ist es günstig, ein zeitökonomisches Programm auszuführen, das genau für dich passt. Um genau herauszufinden, was dir gut tut, sind drei Privatstunden sinnvoll. In der ersten besprechen wir uns ausführlich und ich analysiere, was du brauchst; anschließend bilde ich ein persönliches Programm für dich, das dich überall da besonders stärkt/schont, wo es dir nützt (Meridiane, Gelenke, Muskelgruppen, ...). Das Programm dauert 20-30 Minuten. In der zweiten Stunde probieren wir das Programm aus. Für die dritte Stunde überarbeite ich es für dich und wir üben es, bis du dich darin wohl fühlst. Du kannst es für dich täglich ausüben. Es wird dir gut tun.
3 Privatstunden für 1 Person + schriftliche Unterlagen Preis: 300.- Euro

10er-Block++
10er-Block plus persönliches Programm - eine ideale Kombination: Du besuchst regelmäßig Stunden und willst für dich zu Hause ein persönliches Programm.
10er-Block (Gruppenstunde) + 3 Privatstunden für 1 Person + schriftliche Unterlagen Preis: 370,- Euro