von Natasa

Ashtanga Mysore Style & Ablauf

 

Der Yogi praktiziert dabei im eigenen Atemrhythmus und Tempo, wobei der Umfang und die Dauer der Übungen selbst bestimmt werden. Die Wahrnehmung wird selten von Wettbewerb einschränken, vielmehr steht der Klang des Ujjayi-Atems – ein kraftvoller, rhythmischer, “erwärmender” Atem – im Vordergrund. Es wird weniger mündlich angeleitet, und wenn, dann nur geflüstert.

Der Ashtanga Yoga Mysore Style ist die traditionelle Unterrichtsform, welche von Sri K. Patthabi Jois in Mysore (Südindien) in den 1940ern eingeführt wurde.

YOGA WEG  – ÜBUNG DER KONZENTRATION UND DER AUFMERKSAMKEIT

Wenn Sie auf diese Weise üben, haben Sie die Möglichkeit, sich zu konzentrieren und diese Konzentration zu üben. Der Übergang von einer in die nächste Haltung kommt von der Kraft des eigenen Atems und die Anweisungen eines Lehrers werden Sukzessive integriert. Die Studierenden können daher etwas länger in ihrem eigenen Tempo mit etwas arbeiten, das sie als schwierig empfinden. In der Tat wirst du dein eigener Lehrer.

Lehrer-Student KORREKTUREN ODER ADJUSTMENTS im Yoga

Adjustments oder Korrekturen oder “Anpassungen” sind ein wichtiger Bestandteil der Selbstübung von Mysore Style. Hier setzen erfahrene Lehrer Ihre Hände ein, um Ihren Körper in die Haltung zu bringen und um die Ausrichtung zu korrigieren. Gegenseitiges Vertrauen ist notwendig, wenn Sie die Übungen ausführen.

Astanga Yoga Mysore Style eignet sich für Übende aller Niveaus, um miteinander in Ruhe und Harmonie zu praktizieren. Dies stärkt und fördert die selbständige Yoga Praxis. Für Fortgeschrittene und erfahrene Praktizierende eignet sich Astanga Yoga Mysore Style ausgezeichnet, um weitere Ashtanga Yoga Serien zu erlernen. Speziell der Mysore Kurs bietet viel Platz für Fragen und die Möglichkeit Ihr individuelles Ashtanga Yoga Programm zu üben.

Ablauf der ersten Yoga Stunden für Anfänger

Das Ziel des Anfängers besteht darin, möglichst bald mit selbständigem Üben Mysore Style zu beginnen, um eine langjährige und sichere Yoga Praxis aufzubauen. Daher ist es empfehlenswert auch zu Ashtanga Mysore Stunden zu kommen. Diese Yoga Stunden fangen zunächst mit einer kleineren Anzahl von Yoga Übungen an (Dauer 20 -40 Minuten), weitere Übungen werden sukzessive in Laufe der nächsten Stunden hinzugefügt und der Aufbau einer eigenständigen Praxis wird unterstützt. Die positiven Wirkungen des Ashtanga Yoga entfalten sich sehr bald durch Folgen des eigenen Atemrhythmus, Schulung der Körperwahrnehmung und Übung in Geduld, Achtsamkeit und Regelmäßigkeit.

Im Mysore Style führen die Lehrer die Schüler jedoch nicht mit allgemeinen Anweisungen oder Demonstrationen durch die Sequenz. Stattdessen üben erfahrene Schüler im eigenen Tempo und mit Hilfe & Austausch mit dem Lehrer, kommen in der eigenständigen Praxis weiter. Für Anfänger werden die Sonnengrüße und dann die ersten Haltungen der Stehenden Sequenz gelernt. Wenn sie dies gelernt haben, fügt der Lehrer eine neue Haltung hinzu. Und wenn Sie die Reihenfolge vergessen, ist der Lehrer da, um Ihnen zu helfen.

ANMERKUNG – MYSORE STYLE IN GEFÜHRTEN ASHTANGA YOGA STUNDEN & KURSEN

Jene, die Ashtanga Abfolgen bereits kennen, sind in allen geführten Kursen willkommen, um Mysore Style zu üben – da an diesen Tagen ein geführter Ashtanga Kurs stattfindet, ist eine vorherige Anmeldung notwendig, um sich einen Platz zu sichern.

An Tagen der besonderen Anstrengung, körperlicher Belastung, Menstruation und Schwangerschaft empfiehlt sich der Besuch des Ashtanga Anfänger Kurse und Krama Yoga Stunden. Die eigene Praxis sollte man an diesen Tagen anders gestalten (Krama Yoga Programm – “Yoga Therapy”).

 

Nächste Mysore Style Stunden mit Natasa im Ashtanga Yoga Vienna:
Juli 2020
August 2020
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